“升旗仪式”旗手：荣获全国英语能力竞赛国家二等奖、校三好学生，
213班学习委员，程方君
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家上午好！今天我国旗下讲话的主题是《面对压力，有张有弛》。
在开始今天的话题之前，我想先和同学们一起讨论一下关于健康的问题。我们有无数美好梦想，我们也能通过自己的努力来实现这些梦想。我们把这些作为人生动力的理想看作一个个饱满的圆圈，那么健康就是这些圆圈最前面的那个一，因为有了健康、有了这个至关重要的“一”，所以由健康和梦想构成的人生才会幸福和更有意义；没有健康，那么梦想就“归零”,健康是美好人生的基础。健康的真正定义是什么呢？21世纪的健康新概念指不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的、道德健康和社会适应的良好的总称。它包括四个层次，生理健康、心理健康、社会适应健康和道德健康。
快到期末考试了，很多同学出现了这样那样的情绪问题，如何管理自己的情绪，面对压力我们如何做到张弛有度呢？
首先要有正确的自我意识。老子说：“知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。”恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自惭形秽，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，正视现实，积极进取。
二、有和谐的人际关系 与同学的交往，与老师的相处中，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短。但是所谓良好的心理功能状态，并不是绝对的，而是相对的。
三、有合理的计划安排
先代哲人说过：苟有恒，何必三更眠，五更起，最无益是一曝十寒。真正有效的学习方法不是用几日的时间来弥补前几个月的漏洞，而是制定合理的计划安好每一天的任务。既不让一天闲而无事，也不让一天过分紧张。有张有弛，方为文武之道。
面对压力，还有一些具体的方法，我向同学们介绍十大减压方法1、找家人或朋友倾诉2、分散注意力3、与大自然亲近4、投入到一件事中5、独自内省6、做最喜欢做的事7、把烦恼写出来8、运动锻炼
同学们，每个人的具体情况不同，世界变动不居，保持积极健康心态，调整、适应、前行，面对压力，有张有弛，我们会成为自己的主人，不断追求自己的目标。
我的讲话结束了，谢谢大家。