2024高考已经落下帷幕。对于广大考生来说，高考既是结束，更是新的开始。考生从考前高度紧张到考后突然放松，其心理状态大相径庭、截然不同。因为高考结束后还要经历强基考试、高考查分、志愿填报等一系列事情，所以“后高考时光”要面对的心理考验并不亚于考前。那么，大考之后最容易出现哪些心理问题？学生和家长又该如何应对呢？
今天，马鞍山二中心理健康中心就来跟大家聊一聊考试后的心理调适。
一、考后常见心理问题
1.生活节奏打乱，影响身体健康
高考过后，学生的心理负担瞬间减小，在短时间内，可能会出现过度放纵的状态。比如沉浸在游戏和网络中，或者频繁地参加同学聚会，甚至染上了抽烟、喝酒等不良的生活习惯，此时如不加以节制，则会损害身心健康。
2.考后患得患失，情绪忧郁烦躁
高考结束后，很多学生在等待成绩公布的这一段时间容易焦虑、烦躁、心神不宁，严重的时候晚上还会失眠。对于心理弹性差的学生来说，这种焦虑情绪还可能会持续加重。
3.成绩不尽如人意，内心自我否定
成绩出来后，发挥失常、考得不理想的学生容易郁郁寡欢、闷闷不乐、自责懊恼，甚至挫败感强烈，对自己很失望，从而导致无食欲、睡眠差，有的学生还会后悔自责、痛苦不堪。另一种表现较为隐匿，不会出现典型的悲伤和焦虑，而是陷入了短暂的无感和麻木。这两种情况本质上都是一种不敢面对真实情绪的逃避行为，但应激事件后的麻木是一个危险现象，可能会发生一些更严重的心理问题，这需要家庭成员投入更多关爱，去关心呵护他们的情绪体验。
二、考后生活的正确打开方式
1.重视心理健康
家长要营造温馨幸福的家庭环境，给予学生理解鼓励，无论考出什么样的成绩，一定要做到不骄纵、不埋怨、不训斥、不责备，引导学生面对现实、放眼未来。督促学生保持良好的生活习惯，安排学生适当地休闲和学习。家长要给予学生充分的心理支持和未来职业选择的支持。
2.关注志愿填报
学生和家长一定要参加正规的志愿填报讲座，或向报考的高校招生部门进行咨询，帮助学生充分了解自身兴趣、能力特长和专业信息，做好职业生涯规划，掌握科学填报志愿的方式方法，理性决策。填报什么学校和专业是一个重要选择，问问自己的初心、问问自己的理想，结合自身的兴趣爱好和国家需要进行判断和选择。
3.坚持健康生活
珍惜中学阶段的最后一次假期，规律作息、健康饮食、合理运动。适当地进行社会实践活动，如学习一些专业技能（例如计算机编程、软件制图、大学英语等），报考驾照，学习乐器，阅读书籍，积极参加健身运动，主动参与家务劳动，让自己的暑假更加充实、有意义。
4.乐观面向未来
不论成绩如何，都要保持平和的心态，一次考试的结果不能决定以后人生的精彩。新学期会有新生活、新朋友、新环境，不要总是留恋和回忆过去，重新定位自己，适应当前角色，带着一颗勇敢、乐观的心，向未来，再出发！