尊敬的家长：
您好！暑期将至，让孩子健康快乐地成长，是学校和每一位家长的共同心愿。只有学校、家庭、社会形成联合保护机制，才能更好地为孩子的健康成长保驾护航。所以，希望您和学校一起努力，为孩子营造良好的家庭成长环境。
如何让孩子们在家度过一个健康欢乐且平安充实的假期，马鞍山二中心理健康中心和学生发展指导中心给出以下建议，供各位家长参考：
一、以爱陪伴
暑假期间，亲子相处的时间变长，家长应注意要以身作则，做好孩子的榜样。无论多忙，请尽量放下手机，多抽一些时间去陪伴孩子，寻找机会和孩子建立温馨的家庭交流时光，例如一起做饭、打扫卫生、锻炼身体等。同时要注重提高陪伴质量，拒绝说教和敷衍，在陪伴的过程中，最好要做到心无旁骛，全心全意地关注对方，让孩子感受到父母的关爱。
二、规律作息
对中学生而言，规律稳定的作息是健康生活、踏实学习的重要基础。所以，家长在调整假期生活计划的时候要尽量贴近家庭的日常作息习惯，不宜做过大的调整。这样做不但可以充实地度过假期，也能让孩子开学后尽快适应学校的学习生活。
三、善于倾听
倾听是良好交流的第一步。倾听的重点是对孩子的想法抱有开放的心态，允许孩子有各种各样的奇思妙想，不去随意地评价和指责。父母是孩子最重要的支持性力量，是孩子心中最安全的港湾。积极有效的倾听，才能让孩子感受到被尊重，能够安全地表达自己的情绪和想法，做到与父母更好的沟通与交流。
四、关注情绪
居家期间，家长尤其需要留意家庭中的情感流动。暑假期间，如果孩子出现情绪行为问题，请家长先冷静下来，允许和接纳孩子的情绪，帮助孩子学会觉察和调节情绪。
家长要注意观察孩子的情绪反应。当孩子出现沉默、易怒、悲伤等情况时，要尽快引导孩子掌握一些调适不良情绪的方法和技巧，如呐喊，运动，看书、看电影、听音乐，画画等等。当孩子出现以上情绪问题时，家长应当积极主动和善地与孩子沟通，营造和谐稳定的家庭环境，但要避免给孩子“过度关注”的感觉，以免造成孩子更强烈的反馈。
如有必要，可及时寻求班主任或心理健康教师的帮助。
五、职业规划
暑假有较长的完整时间，在学习和休息之外，可以花时间探究自己未来的规划发展，一个良好的生涯规划能让孩子更加有针对性地学习和发展，为未来的职业生涯打下坚实基础。
首先，孩子需要对自己进行全面的了解和评估。这包括了解自己的兴趣、性格、价值观以及擅长的学科领域等。可以通过参加学校组织的职业测评、咨询老师等方式来进行自我探索。暑假期间可以通过文末的联系方式联系老师获取职业评测试题。
其次，根据自我了解的结果，设定短期和长期的目标。短期目标可能包括提高某门学科的成绩、参加某个社团活动以培养特定技能等；而长期目标则可能是考入理想的大学、选择心仪的专业等。可以研究不同大学的专业设置和录取要求，了解高考志愿的填报规则。在设定目标时，要确保它们是具体、可衡量、可实现、相关性强和有时间限制的（smart原则）。
在确立目标后，制定实现目标的具体计划和行动步骤。例如，如果目标是提高成绩，那么计划中需要包括每天固定的各科学习时间、学习内容和总结反思等。同时，要学会时间管理，合理安排学习和休息时间，保持良好的生活习惯和学习习惯。要定期回顾计划执行情况，总结经验教训。根据实际进展调整计划，确保目标的实现。
此外，实践活动也十分重要。可以参与社会实践、志愿服务、学校社团等活动，也可以跟随家长进行职业观摩，了解不同的职业。实践活动不仅可以培养团队合作能力、领导力和社交能力，还能帮助孩子发现自己未知的兴趣和潜能，从而更准确地定位自己的未来发展方向。
同时，可以利用假期学习更多新的技能，例如学习计算机编程、图像设计、视频剪辑等实用技能，也尝试写作、绘画、音乐创作等艺术形式，培养创造力。有机会可以参加夏令营，演讲比赛等活动，提高自信心和表达能力。
最后，保持开放和灵活的心态。生涯规划不是一成不变的，随着个人成长和外部环境的变化，可能需要对原有规划进行调整。重要的是要保持积极主动的态度，不断探索和尝试，勇于面对挑战和失败。
愿家校合力，共同为孩子成长助力。祝您和家人暑期幸福安康!
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马鞍山二中心理健康中心、学生发展指导中心
2024年7月4日